COVID-19疫情下的心理健康：如何应对焦虑、恐惧与孤独感
199年的共同流行病在世界各地肆虐，给各地的人们带来了压力，包括害怕被感染，亲戚和朋友生病的悲伤以及孤立后的孤独感，再加上经济和社会环境的不稳定，都给每个人带来了各种不安全感。
对于父母来说，帮助孩子应对流行病的爆发是一个挑战，学生不能回到学校，必须在家学习。对于那些必须在外面工作，尤其是医务人员的人来说，在极度严峻的环境中工作是一个艰难的挑战。人们感到不知所措：
但是，即使面对诸如焦虑，恐惧，悲伤，愤怒之类的负面情绪，人们也经常在危机中表现出令人难以置信的韧性，以应对各种生存压力。尽管每个人都不一样，对大多数人有用的建议对每个人都不一定有效，但心理健康专家提出了一些策略，以帮助不同的人群应对流行病和流行后时代的情绪和心理痛苦。
重要的是要了解基于证据的干预措施以减少压力的影响，这可以帮助我们应对压力，并有可能降低抑郁症和焦虑等精神障碍的风险。
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在当前情况下接受负面情绪
在这个特殊时期，我们几乎不可能保持不受影响，我们需要及时调整生活方式来积极应对挑战。
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过去使用有效的心理调整方法
COVID-19大流行可能不是您一生中的第一次糟糕的经历。如果某些应对方法过去对您有所帮助（例如分散注意力，祈祷，洗个热水澡或阅读您喜欢的书等），请再次尝试。
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尝试冥想或正念练习
世界各地的几项研究证明，冥想或正念可以有效地平息情绪。可以在许多应用程序和视频网站上找到用于练习冥想和正念的教程。
而且，如果我们已经有抑郁症和焦虑的症状 - 持久痛苦和强烈的疼痛 - 也就是说，这意味着我们需要寻求专业帮助，包括药物，心理治疗和其他非药物治疗：
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锻炼
运动是减少抑郁和焦虑的身体和心理影响的有效方法。目前没有证据表明一种运动方法优于其他运动，在社会隔离期间，有一些运动的选择，例如瑜伽，散步和跑步（室内或室外），或者只是自由地跳舞着悠扬的歌曲。
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定期生活
人们的日常工作容易孤立地疾病。睡眠过多或太少可能是抑郁症的体现。调整日常工作有助于控制抑郁症的症状。一些简单的做法 - 每天同时饮食和洗澡，将帮助我们的身体在固定的时间感到困倦。
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